Základy meditace
Pro výživu a regeneraci našeho vědomí v meditaci v nás existuje vnitřní systém, díky němuž to celé může fungovat. A je to díky jemným vlastnostem tohoto vnitřního systému, že se harmonizují a vyživují naše osobnostní vlastnosti a že se můžeme zbavovat toho, co nás zatěžuje. Aktivací jemné vnitřní síly, která je s lidským vnitřním systémem svázaná a celý ho propojuje, se uvedou do funkce vyrovnávací pochody v našem nitru. Rovněž je podporována stabilizace našeho vědomí a jeho schopnost přebývat podle našeho přání ve stavu bez myšlenek, a tedy ve stavu meditace, což je spojeno s relaxujícími a regenerujícími procesy .
Začátek je tedy snadný. Posadíme se, uklidníme se, uklidníme pokud možno své myšlenky. Můžeme si pomoci tím, že svoji pozornost zaměříme na něco konkrétního, nejlépe na zapálenou svíčku. Zaměříme pozornost dovnitř sebe. Jako bychom se do sebe ponořili. A vnoříme pozornost do oblasti křížové kosti. V tomto místě dochází k aktivaci zmíněné vnitřní síly. Přejeme si její probuzení. A vnímáme, posloucháme. … Dále můžeme položit ruku na vrchol hlavy, kam také vnoříme svoji pozornost. Přejeme si, aby vnitřní síla prostoupila naším jemným vnitřním systémem, naším nitrem, a vzestoupila až právě sem, do oblasti vrcholu hlavy. Tak nás spontánně uvádí do stavu bez myšlenek. Tato vnitřní síla funguje spontánně, relaxuje naše nitro, naše vědomí. Díky ní se projevují všechny pozitivní účinky. Dostáváme se do stavu meditace, naše pozornost se uvolňuje a chvíli setrváme ve stavu klidu, uvolněného vědomí. V tomto stavu se harmonizují naše nerovnovážné stavy, odbourávají se stresová přetížení, rozvíjí se naše osobnostní vlastnosti.
Abychom postupně tento proces zvládli a dokázali se do harmonizujícího stavu vědomí bez myšlenek dostat, existují různé podpůrné techniky.