Podpůrné techniky pro meditaci
Většinou jsou právě naše nerovnovážné stavy, náš vnitřní neklid, nahromaděný stres důvodem toho, že se do stavu harmonizující meditace nedostáváme zcela snadno. Pak si můžeme pomoci některými technikami.
Už jsme dříve zmínili podpůrný účinek plamenu svíčky. Pohled do světla svíčky uvolňuje naši pozornost, relaxuje naše vědomí. Zvlášť v začátcích je to podpora, bez níž se málokdo obejde. Jakmile po zavření oči a snaze změřit pozornost do svého nitra zjistíme, že nás ruší myšlenky, oči opět otevřeme a zadíváme se do plamene svíčky. Během meditace to opakujeme tak dlouho, dokud nemáme v hlavě klid. Zprvu alespoň na chvíli.
Našemu jemnému vnitřnímu systému pomáhají i další základní elementy. Vedle světla z přírodního zdroje (např. uvedeného plamene svíčky) můžeme využít elementu vody, větru či vzduchu, ohně a země.
Nohy do vody: to pomůže velmi účinně relaxovat celý náš vnitřní systém, vědomí spontánně přechází do harmonizujícího stavu bez myšlenek. Do lavoru napustíme vlažnou vodu, nasypeme trochu běžné soli a vložíme dovnitř nohy. Sedíme na židli, nohy ve vodě a zaměříme pozornost dovnitř, pokoušíme se vnímat vnitřní sílu, to, jak proniká naším nitrem. Totéž můžeme udělat i v přírodě, v potoce, řece, moři …
Máme-li sevřené srdce nebo úzkost v hrudi či pocity nejistoty až strachu, pomůže vzduch, vítr. Vyvětráme, nebo necháme otevřené okno, pokud to je možné, a zhluboka, ale pomalu nadechujeme a vydechujeme vzduch. Zaměříme pozornost dovnitř, položíme pravou ruku na srdce a pomalu dýcháme. Jsme-li v přírodě, na horách a fouká vítr, otevřeme na chvíli větrovku a necháme prostor pro působení větru.
Pracovat s elementem ohně se naučíte v tomu určených hodinách našich kurzů. Není to nijak složité, ale je třeba zachovávat některá pravidla. Základní způsob, jak na to, najdete i na webu TADY // ppt nebo avi//.
Jak použít elementu země se moc učit nemusíme. Sezení na zemi pomáhá našemu jemnému vnitřnímu systému relaxovat a zbavovat se nejrůznějších jemných blokád. Dosahujeme toho buď zmíněným sezením na zemi, nebo položením rukou na zemi.
Uvedené elementy pomáhají lidem vždy. Ve stavu meditace však spolupůsobí s vnitřní silou, což jejich efekt znásobuje.